6 Gode Træningsøvelser Til Hjemmetræningen

Billede: Canva.com

Træningscentret er lukket på ubestemt tid verden over, grundet trælse omstændigheder i starten af 2020. Det skal dog ikke holde os tilbage for at sætte fokus på træning og sundhed, og det begynder at gå op for flere, at man kan få en rigtig god træning uden dyrt udstyr.

Rigtig mange er begyndt at træne med en eller et par kettlebells hjemme i stuerne, men man kan også godt få en god træning blot med sin egen kropsvægt.

Vi har fundet de seks bedste øvelser, som vi har lavet under coronakrisen.

Top 6 bedste hjemmetræningsøvelser

Der er mange, der springer nogle af disse fantastiske øvelser over, når de er i fitnesscentre, fordi det ofte er meget lettere at sidde og hive i en maskine, som giver en mere isoleret træning. Disse seks øvelser træner dog næsten hele kroppen, og man kan lave dem i næsten utallige varianter.

  1. Burbees
  2. Squat
  3. Armbøjninger
  4. Lunches
  5. Pull ups
  6. Mavebøjninger

Ja, der er utrolig mange måder at lave mavebøjninger på, ligesom der ofte er flere muligheder, når det kommer til de andre øvelser. Hvis du laver et træningsprogram, hvor disse seks øvelser indgår, og så finder nye måder på, hvordan du kan lave nye versioner af dem og eventuelt tilføje vægt, så kan du få en virkelig god træning.

Vores erfaringer på redaktionen er, at dem som har holdt ved i hjemmetræningen faktisk er kommet i bedre form efter coronaen er kommet, hvorimod dem, som har givet op, er kommet i langt langt dårligere form. Så det er bare med at hænge i nu, da alt forhåbentlig snart bliver godt igen, og en ting er helt sikkert, og det er, at det bliver sommer igen.

Det behøver ikke at tage mere end 30 minutter

Mange undersøgelser viser, at man ikke behøver at træne mere end 30-45 minutter. Faktisk er intens træning bedst for din testosteron produktion, og mange bruger ofte for lang tid, når i er halvanden time til to timer i et fitnesscenter.

Det er også svært at motivere sig selv til at træne i så lang tid derhjemme, og derfor passer disse seks øvelser virkelig godt til en halv times intens træning.

Vi håber, at du holder gejsten oppe. Tak fordi du læste med.

CBDguide.dk

Vi vil også gerne sende et stort tak til CBDguide.dk, der via støtte har gjort udarbejdelsen af denne artikel til en virkelighed. CBDguide.dk er en informativ hjemmeside, hvor du kan læse en masse spændende artikler om, hvilke fordele og effekter som CBD kan give.

 
Motivation Bliver man glad af yoga?

Flere og flere personer er efterhånden blevet aktive når det gælder den fantastiske sport/hobby, yoga. Med yoga får man en helt unik og fredfyldt for…

Motivation Løbeteknikker (Få gode råd om din løbeteknik HER!)

En af de største fejl som mange fritidsløbere begår er, at de glemmer at træne deres løbeteknik. Vi giver dog gode råd til, hvordan du kan forbedre di…

Motivation 6 tegn på en god træning

Forestil dig dette: Din træning er netop overstået, du er træt, svedig og øm. Dette MÅ da betyde, at træningen har været vellykket, ikke? Ikke nødvend…

Motivation Motivation til at løbe - Forslag til gode inspirationskild

Det er efterhånden rimelig velkendt, at der er en lang række af sundhedsfordele ved at løbe. Det kan bare være så mega svært at komme afsted. Hos Happ…

Motivation 5 grunde til, at du ikke får trænet

Mange af os danskere dyrker meget lidt eller ingen motion. Faktisk dyrker langt de fleste af os langt fra nok motion, desværre. Ideelt set bør vi dyrk…

Motivation [GUIDE] 7 Motivationstips til at blive mere fit ? Få gode råd her

Vil du være i god fysisk form, så kræver det også, at du er mentalt opsat. Hvis du vil have større ambitioner med din træning, så kan du følge disse 7…