Bedste øvelser Med Elastik

Billede: Pixabay, hengjiguai

Det gode ved en elastik er, at du kan bruge den til øvelser på hele kroppen. Herunder får du nogle gode eksempler på øvelser, som træner forskellige steder på kroppen og som bare virker. Træner du alene, kan det være godt at have et sted, hvor du kan binde elastikken fast. Træner du sammen med en, kan personen holde, mens du selv laver øvelsen.

Mave

Her får du enten døren eller din træningsmakker i brug. Øvelsen træner især de skrå mavemuskler og foregår stående. 

Du holder elastikken i den ene ende med begge hænder. Dine hænder skal være parallelle med skuldrene og dine arme skal være strakte.

Herefter laver du samme øvelse, som hvis du lavede en skrå mavebøjning på gulvet. Du trækker dine strakte arme ned mod din modsatte hofte af, hvor elastikken er bundet fast.

Arme/skulder

Igen står du op. 

Du har elastikken i dine hænder, og dine arme er strakte. Her gælder det om, at du skal trække elastikken udad, så du kan mærke, at den gerne vil tilbage til 'midten'. Denne øvelse skal du gerne kunne mærke i skuldrene især.

Balder,lænd og ben

Bind elastikken rundt om dine lår. Stramt!

Stil dig herefter ned i squat. Gå herefter til siden, enten to skridt eller så meget plads, du nu har, og tilbage igen. 

Du skal gerne kunne mærke, at elastikken vil tilbage til udgangspositionen og at du skal arbejde i dine lår og baller.

Denne tekst er udgivet i samarbejde med Perlen Odense. Hos Perlen Odense kan du købe blandt et stort og flot udvalg af Julie Sandlau øreringe produkter. Heraf marketet, som du ser øverst.

 
Motivation Bliver man glad af yoga?

Flere og flere personer er efterhånden blevet aktive når det gælder den fantastiske sport/hobby, yoga. Med yoga får man en helt unik og fredfyldt for…

Motivation 6 gode træningsøvelser til hjemmetræningen

Træningscentret er lukket på ubestemt tid verden over, grundet trælse omstændigheder i starten af 2020. Det skal dog ikke holde os tilbage for at sætt…

Motivation Løbeteknikker (Få gode råd om din løbeteknik HER!)

En af de største fejl som mange fritidsløbere begår er, at de glemmer at træne deres løbeteknik. Vi giver dog gode råd til, hvordan du kan forbedre di…

Motivation 6 tegn på en god træning

Forestil dig dette: Din træning er netop overstået, du er træt, svedig og øm. Dette MÅ da betyde, at træningen har været vellykket, ikke? Ikke nødvend…

Motivation Motivation til at løbe - Forslag til gode inspirationskild

Det er efterhånden rimelig velkendt, at der er en lang række af sundhedsfordele ved at løbe. Det kan bare være så mega svært at komme afsted. Hos Happ…

Motivation 5 grunde til, at du ikke får trænet

Mange af os danskere dyrker meget lidt eller ingen motion. Faktisk dyrker langt de fleste af os langt fra nok motion, desværre. Ideelt set bør vi dyrk…