De Bedste øvelser Til Maven

Billede: Pixabay

Der er mange gode grunde til at træne sin mave. For det første, så vil de fleste gerne have en flot og tonet mave. Dette kræver dog, at man har en tilstrækkelig lav fedtprocent, ellers vil man aldrig komme til at se musklerne, uanset hvor meget man træner maven.

En endnu vigtigere grund til det er, at ens kerne, også kaldet “core”, har brug for at blive trænet og vedligeholdt. Vi bruger vores mavemuskler i stort set alle fysiske aktiviteter, derfor er det en rigtig god ide at have en stærk og veltrænet mavemuskulatur. Men hvordan?

Vi har fundet nogle af de bedste maveøvelser, der giver dig en sund og stærk mave.

1. Planken

2. Sideplanke

3. Broen

4. Planke med armløft

5. Atomic situps

Som du kan se, så er øvelserne i høj grad baseret på den gode, gamle planke. Dette skyldes, at det simpelthen er en fantastisk øvelse. Den træner nemlig ikke kun din mave, den træner samtlige muskler i og omkring maven, samt ryggen, armene og benene. Hele din krop bliver trænet, når du laver planken.

Det gode ved disse øvelser er også, at du kan lave dem overalt. Det eneste du skal bruge er en flad overflade. Dette kan både være indenfor eller eller udenfor.

Tak for støtten. Tak til Moodings for deres økonomiske bidrag til ovenstående indhold. Hos Moodings finder du en lang række lækre produkter - eksempelvis: sengetøj. Uden støtten fra Moodings kunne denne hjemmeside ikke findes.

 
Sundhed Bedste øvelser til baller

Faste baller - hvem vil ikke gerne have det? 3 balleøvelser du kan lave derhjemme, uden at du skal bruge en formue på træningsudstyr!  Hip th…

Sundhed Er det sundt at løbe hver dag?

Vi er sikkert mange, der går rundt med en lille drøm om at være typen, der trækker i løbetøjet hver eneste dag for at få lidt motion og frisk luft. Me…

Sundhed Er det sundt at gå?

I Danmark er der kommet en national trend, der centrerer sig om den meget basale og simple aktivitet, som det er at gå. Der er rigtig mange gode grund…

Sundhed Er det sundt at vinterbade? Se virkningen her

Vinterbadning kan være en meget kold fornøjelse, især hvis du ikke har prøvet det før. Men vinterbadning er faktisk både sundt for din krop og dit men…

Sundhed Er det sundt at kede sig? Derfor er det sundt at kede sig

Ja, du kommer nok til at krybe til korset her, for din mor har ret. Det er nemlig sundt at kede sig - også selvom det ikke altid er det sjoveste eller…

Sundhed Er strækvikler sunde for kroppen?

Kigger man langt tilbage i tiden, så har det i mange kulturer været ganske normalt, endda yderst udbredt, at bære sine børn i en vikle. Dette har være…