Der er mange gode grunde til at træne sin mave. For det første, så vil de fleste gerne have en flot og tonet mave. Dette kræver dog, at man har en tilstrækkelig lav fedtprocent, ellers vil man aldrig komme til at se musklerne, uanset hvor meget man træner maven.
En endnu vigtigere grund til det er, at ens kerne, også kaldet “core”, har brug for at blive trænet og vedligeholdt. Vi bruger vores mavemuskler i stort set alle fysiske aktiviteter, derfor er det en rigtig god ide at have en stærk og veltrænet mavemuskulatur. Men hvordan?
Vi har fundet nogle af de bedste maveøvelser, der giver dig en sund og stærk mave.
1. Planken
2. Sideplanke
3. Broen
4. Planke med armløft
5. Atomic situps
Som du kan se, så er øvelserne i høj grad baseret på den gode, gamle planke. Dette skyldes, at det simpelthen er en fantastisk øvelse. Den træner nemlig ikke kun din mave, den træner samtlige muskler i og omkring maven, samt ryggen, armene og benene. Hele din krop bliver trænet, når du laver planken.
Det gode ved disse øvelser er også, at du kan lave dem overalt. Det eneste du skal bruge er en flad overflade. Dette kan både være indenfor eller eller udenfor.
