Det der med at komme i form er altid noget, der bliver udskudt til den efterfølgende mandag, måned eller første januar. Det er på tide at gøre noget ved dette. Derfor har vi lavet denne liste over seks ting, der både er sunde og nemme at bibeholde.
I stedet for at starte ud med meget ambitiøse og svær mål, så kan du med fordel starte med noget så simpelt som at gå 30 minutter hver dag. Du vil hurtigt vænne dig til at gøre dette, hvorefter du kan arbejde på at gå hurtigere og hurtigere. Til sidst bliver det til en halv-god træning.
Det er alt andet lige en hel del sjovere at gå, hvis man har en at gøre det sammen med. Ikke alene fordi, at det altid er godt med lidt socialt samvær, men også fordi, at gå turen kommer til at føles meget kortere, hvis man har nogen at snakke med.
Du kan sætte tid af til at gå ekstra langt en gang om ugen. Eksempelvis kan du sætte et par timer af hver søndag til at gå længere, end du nogensinde har gjort før. Du kan starte med 7 kilometer, 8 ugen efter, så 9 osv.
Styrketræning er enormt vigtigt, hvis man gerne vil have en sund og stærk krop. Heldigvis behøver man ikke rive jern i flere timer om dagen. To ganges styrketræning om ugen er nok til at man får de sundhedsmæssige fordele ved styrketræning.
En af de største grunde til, at man ikke formår at bevare sine træningsrutiner, er slet og ret kedsomhed. Dette kan heldigvis modvirkes nemt og ubesværet. Eksempelvis kan du finde nogle nye ruter hver uge.
Ikke alene er det sjovere og mere spændende at gå nye steder, det kræver også mere af dine muskler, hvis terrænet er anderledes end det, du er vant til.
Selvom det at gå ture måske ikke er den aktivitet i verdenen, der kræver allermest af din krop, så er det vigtigt at få din søvn. Især, hvis du jævnligt forsøger at gå både længere og hurtigere end din krop er vant til.
Utilstrækkelig søvn kan både være til skade fysisk og psykisk. Blandt andet øger det din risiko for at blive overvægtig og svækker dit immunsystem. Derfor, hvis du ikke allerede gør det, så skal du prioritere at få minimum 7-8 timers uforstyrret kvalitetssøvn.
Tak til Mondo Kaos
Vi takker Mondo Kaos for deres støtte i forbindelse med udarbejdelsen af denne artikel. Hos Mondo Kaos kan du blandt andet købe Cocktailkjoler.
