Hvordan Taber Man Sig På Maven? Sådan Får Du En Flad Mave

Billede: Jumpstory

Blev du ikke klar til sommersæsonen i år? Skal det være næste år, hvor du med stolthed kan vise maven frem på stranden, så er muligheden der, hvis du går målrettet til værks.

Hvis du træner og spiser målrettet, så er det bestemt ikke urealistisk, at du næste år kan have tabt dig på maven. Her får du en række tips til, hvordan du taber dig på maven.

Sådan taber du dig på maven

Først og fremmest så er du, hvad du spiser. Det betyder, at der hvor du skal begynde din træning og dit vægttab på maven, er ved at se på din kost.

Her skal du få styr på de elementære ting i dit liv. Du skal nemlig spørge for at spise langsomt, drikke vand, sove godt, motionere og styrke din fordøjelse.

Husk på at stress og dårlig søvn fører til mindre overskud og dermed dårligere kostvaner - og det sætter sig på maven. Det er især hvis du indtager meget sukker og kulhydrater generelt. Stresshormonet kortisol øger din krops tendens til at deponere dit fedt på maven. Så husk en sund work-life-balance.

Træning... Du kommer ikke udenom det. Hvis det især er fedtet på maven, som du vil have væk, så gælder det om at styrke dine mavemuskler - og din core generelt. Du finder er væld af maveøvelser fra de klassiske mavebøjninger til de mere specifikke maveøvelser. Husk et varieret sæt her, så du får trænet så bredt et antal af din maves muskler. 

Hvis du skal have lidt at gå ud fra, så kan du bruge tommelfingerreglen om, at du taber 100 gram rent fedt, hver gang du forbrænder 700 kalorier - hvis du altså ikke spiser ekstra meget efter din træning.

Her kan du med en times rask gang hver dag hurtigt flytte noget fedt og se resultater. 

Tak til avXperten

Vi takker avXperten for deres støtte til dette indlæg. Find dit næste smartwatch og tilhørende Apple AirPods samt meget andet i avXpertens enorme udvalg af elektronik i alle genre.

 
Vægttab Hvordan taber man sig i ansigtet? Her er de bedste tips

Du kan skjule meget med tøj, men du kan aldrig skjule dit ansigt. Dit ansigt er som regel noget af det første, som folk ser, når de møder andre mennes…

Vægttab Bedste øvelser til numse - Sådan får du en lækker bagdel

Der er ikke noget som en god numse, der kan få folk til at vende sig om og kigge langt efter en på gaden. Ikke overraskende er træningsøvelser målrett…

Vægttab Træne med vandrestave: Er det bedre? [Guide]

Har du overvejet at investere i et par vandrestave? Det kan næsten ikke diskuteres, om det er sundt at vandre. Det er det altså, og sådan er det. Der …

Vægttab Det skal du drikke, hvis du vil tabe dig

Hvad du drikker i løbet af en dag kan faktisk have stor indflydelse på, hvor mange kalorier du indtager. Drikker du masser af cola, mælk, kakao og jui…

Vægttab Hvad er HIIT? Forbrænd mere på kortere tid

Der er mange ting, der kan gøres mere effektivt. Tid er noget af det mest værdifulde på denne jord, og derfor vil mange gerne træne mere effektivt. Du…

Vægttab Sund morgenmad til vægttab - Få inspiration HER!

Der er mange måder, hvorpå du kan tabe dig. Noget af det vigtigste, er at komme godt fra start hver morgen. Vi har derfor samlet en liste med 13 sunde…