Hvad Er Godt At Spise Før Og Efter Træning?

Billede: Pixabay

Elsker du at træne? Så har du med relativt stor sikkerhed tænkt over, hvordan din kost før og efter træningen påvirker din evne til at præstere under en træning. Om det så er træning i form af elitesport, fitness eller noget helt andet er underordnet. Faktum er, at din kost har stor indflydelse på, hvordan du kan præstere under træningen, samt hvordan du restituerer efterfølgende.

Det skal du spise før træningen

Det optimale er at spise cirka 3 timer før træningen begynder. Noget af det bedste du kan spise er ting som rugbrød med sundt pålæg, fuldkornspasta eller skyr. Du kan med fordel supplere med noget frugt og/eller en müslibar. Det vigtigste er, at du giver din krop nogle kulhydrater, som den kan forbrænde og bruge som brændstof under træningen.

Det skal du spise efter træningen

Når træningen er slut, så sker der som regel også det, at sulten melder sig. Her er det vigtigt at du både får godt med proteiner og kulhydrater indenbords. Dette kan blandt andet være æg, lyst kød, skr, frugt, rugbrød, fisk, havregryn og lignende.

Sidst men ikke mindst, så er det super vigtigt at drikke rigeligt med vand både før, under og efter træningen. Især fordi du sveder meget, så er det vigtigt ikke at blive dehydreret.

 
Mad Er det sundt at faste?

Faste kan have både sundhedsmæssige fordele og risici, og dens påvirkning på en persons sundhed afhænger af flere faktorer, herunder faste type, varig…

Mad Hvor hurtigt bliver man gravid?

Tiden det tager at blive gravid varierer fra person til person. Nogle par bliver gravide meget hurtigt, mens det for andre kan tage længere tid. …

Mad Gode råd til gravide

At være gravid er en unik oplevelse, men det kan også være en udfordrende tid.  Her er nogle gode råd til gravide kvinder: Sund kost: Spis en s…

Mad Bedste gave til en gravid kvinde

Det kan altid være svært at finde på en gave til en gravid, da mulighederne faktisk er mange og man måske gerne vil give en gave, der skal kunne huske…

Mad Hvad kan små børn gå til?

Har du små børn og du synes at I skal gå til noget sammen, men du kan ikke lige finde på hvad det skal være?  Så skal du læse med her og jeg håb…

Mad Hvad kan man lave med små børn i sommerferien?

Står du og skal på sommerferie med din dejlige familie og små børn?Ja, så kan det være svært at beslutte, hvad man skal lave og om man skal tage ud at…